Chỉ cần ăn thôi cũng đã đẹp

“Chỉ cần ăn thôi cũng đã đẹp”- là kết luận nghiêm túc của các nhà Dinh dưỡng học chứ không phải chuyện đùa.

Một số nghiên cứu kết luận khẳng định rằng, một chế độ ăn uống vừa phải sẽ là sự hỗ trợ rất quan trọng đối với sức khỏe con người, hơn nữa nó sẽ giữ bền tuổi thanh xuân cho bạn.

Theo các nhà khoa học thì thức ăn giữ một vai trò quan trọng trong chế độ dinh dưỡng mỗi ngày và có tác động trực tiếp đến sức khỏe và vẻ đẹp của bạn. Đơn cử trong danh sách dưới đây là những loại thức ăn vô cùng gần gũi, quen thuộc trong ngăn mát tủ lạnh nhà bạn mang lại sự cải thiện cho những khiếm khuyết của cơ thể một cách rõ rệt.

Lòng đỏ trứng: Làm đẹp mái tóc

Trong lòng đỏ trứng có rất nhiều vitamin B5, nó còn tạo nên acid pantothénique. Loại acid này giúp cơ thể con người hoàn thiện hoạt tính tế bào, ổn định cấu trúc mô, giúp giúp mái tóc bạn lấy lại được sự óng ánh và rực rỡ bền lâu.

Rau muống: Tốt cho mắt

Là một loại thực phẩm rẻ tiền nhưng hiệu qua của rau muống mang đến lại rất cao trong việc bồi bổ cơ thể. Trong rau muống có chứa chất lutein và zeaxanthin, các sắc tố carotenoid này có tác dụng bảo vệ võng mạc rất cao.

Nước lọc: Giữ một hàm răng đẹp

Vì nước có tác dụng cuốn trôi những cặn thức ăn còn bám lại trong răng và hàm giúp vô tình làm sạch răng miệng hiệu quả. Ngoài ra, người ta còn nhận thấy trong nước có chứa nhiều hàm lượng calcium, đây là loại chất giúp tăng cường sức khỏe của nướu. Đồng thời, flour trong nước còn có tác dụng củng cố men răng, giúp răng chắc khỏe và có màu sắc đẹp.

Cá: Bồi bổ trí nhớ

Người ta thấy rằng những loại cá giàu hàm lượng mỡ như cá hồi, cá tra, cá bông lau, cá ngừ, ba sa, cá thu, cá đối…đều có chứa hàm lượng axid béo tinh chất. Đây là loại chất giúp tế bào não con người hoạt động tốt hơn.

Quả hồ đào (óc chó): Làm cho móng cứng chắc

Móng tay, chân bị yếu, mềm và dễ gãy là báo hiệu cơ thể bạn bị thiếu hụt loại vitamin cần thiết, vitamin B6. Trong quả hồ đào lại giàu loại vitamin này nên có tác dụng cải thiện tình trạng móng tay, móng chân thường hay gãy bất thường.

Quả hồng: Cho làn da sáng đẹp

Đây là một loại trái cây giàu hàm lượng vitamin A, có tác dụng tốt trong việc phục hồi nét tươi mới cho các tết bào da. Nếu bạn ăn một quả hồng nặng từ 60 – 100g thì bạn đã nhận được 1/3 nguồn cung cấp hết sức cần thiết cho việc tái tạo da mỗi ngày của mình.

Phô mai: Giúp khung xương rắn chắc

Trong phô mai chứa hàm lượng calcium phong phú, đóng vai trò quan trọng trong việc giữ gìn xương chắc khỏe, bền vững. Tuy nhiên, không nên ăn quá nhiều phô mai vì hàm lượng chất béo trong nó có nguy cơ dẫn đến béo phì rất lớn.

Chuối: Tăng dẻo dai cho hệ cơ

Đây là loại trái cây chứa nhiều magie – một chất khoáng can thiệp vào quá trình co thắt cơ bắp. Chính vì thế mà chuối giữ vai trò quan trọng đối với người làm việc bằng tay chân, nhất là đối với những vận động viên thể dục, thể thao vì giúp hấp thụ lượng chất này dễ dàng.

Rau mùi tây: Giúp đôi chân nhẹ nhàng hơn

Rau mùi tây có chứa flavonoid là loại chất tác động tốt đến hệ thống tĩnh mạch giúp hoạt động của chân thoải mái và nhẹ nhàng hơn. Ngoài ra, rau mùi tây còn giàu potassium nên thúc đẩy quá trình lọc và loại bỏ nước qua thận.

Như vậy, nếu có hiểu biết về những loại thực phẩm có lợi, bạn sẽ dễ dàng sắp xếp được một chế độ ăn uống hợp lý để duy trì sức khỏe vẻ đẹp của mình. Bạn có nghĩ như DienmayXANH.com không? Đừng ngần ngại chia sẻ quan điểm của bạn ngay phần bình luận bên dưới nhé.

DienmayXANH.com