Không chỉ riêng rượu vang đỏ, các chất kích thích khác như cà phê, bia rượu, thuốc hay thậm chỉ tập thể dục quá nhiều sẽ khiến cho nhịp đồng hồ sinh học của bạn bị đảo lộn, dễ dẫn đến mất ngủ và các bệnh về tim mạch, huyết áp.
Uống nhiều hơn một ly rượu
Món rượu vang đỏ là một thức uống tốt. Nếu bạn duy trì uống nó hàng ngày thì sẽ tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng, uống quá nhiều rượu thì cơ thể bạn sẽ bị dư thừa calo, dễ tăng cân. Không chỉ riêng rượu vang đỏ, các chất kích thích khác như cà phê, bia rượu sẽ khiến cho nhịp đồng hồ sinh học của bạn bị đảo lộn, dễ dẫn đến mất ngủ và các bệnh về tim mạch, huyết áp.
Tập thể dục quá sức
Dĩ nhiên tập thể dục là điều rất tốt. Tuy nhiên, tùy vào thể trạng mỗi người mà bạn nên có chế độ tập sao cho phù hợp. Nếu bạn cứ cố tập cho quá sức sẽ có tác dụng xấu đến sức khỏe. Cụ thể, nếu cơ thể bị ép tập quá nặng thì bạn sẽ dễ bị choáng, ngất, gia tăng áp lực lên tim làm tim mệt mỏi. Đồng thời, khi tập quá sức, khả năng bị chấn thương của bạn cũng cao hơn. Cùng với đó, lượng endorphin mất đi trong quá trình tập luyện sẽ làm cho tinh thần của bạn trở nên khó chịu hơn.
Rối loạn giấc ngủ
Vì công việc hay học tập, bạn thường cố gắng thức khuya để hoàn thành cho xong. Những ngày sau có thời gian rảnh bạn lại cố gắng ngủ bù có khi đến nửa ngày. Thói quen này sẽ khiến cho bạn dễ bị huyết áp, đồng thời khiến đầu óc trở nên căng thẳng, giảm trí nhớ. Ngoài ra, việc ngủ không điều độ cũng dẫn đến việc ăn uống cũng không khoa học do bạn phải ăn khuya nhiều và bỏ buổi sáng, gây ra sự suy yếu cho hệ miễn dịch.
Lệ thuộc vào thuốc dinh dưỡng
Các loại thuốc dinh dưỡng có thể giúp bạn bổ sung các chất dinh dưỡng bị thiếu hụt trong cơ thể. Nhưng chắc chắn với bạn một điều rằng thuốc dinh dưỡng không thể thay thế được lượng dinh dưỡng có trong thức ăn mà bạn ăn hàng ngày. Hơn nữa, việc lạm dụng các thuốc dinh dưỡng có thể khiến bạn bị rối loạn tiêu hóa, cơ thể có cảm giác chán ăn, không muốn nạp thêm năng lượng nữa. Bạn cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng thuốc dinh dưỡng để tránh bị ảnh hưởng bởi tác dụng phụ.
Không được thức thâu đêm
Việc thức thâu đêm sẽ ảnh hưởng tới nhịp sinh hoạt hàng ngày của bạn, cơ thể cũng không thể thích nghi. Và điều quan trọng là việc thức thâu đêm sẽ dễ dẫn đến bệnh huyết áp. Ngoài ra, việc thức đêm nhiều dễ khiến tinh thần trở nên căng thẳng và có nguy cơ bị trầm cảm rất cao.
Chỉ cần chú ý một chút tới thói quen sinh hoạt hàng ngày là bạn đã góp phần không nhỏ đến việc bảo vệ sức khỏe của mình. Có như vậy, bạn mới có thể có được thể trạng và tinh thần tốt nhất cho một ngày làm việc và học tập hiệu quả.
DienmayXANH.com