Thực phẩm tốt cho người bị táo bón

Có vô vàn nguyên nhân dẫn đến tình trạng bị táo bón và điểm chung duy nhất của những người “đau khổ” bị táo bón đến thăm chính là tiễn nó đi không dễ một chút nào. Để tạm biệt người bạn đánh ghét táo bón, mách nhỏ với bạn những thực phẩm tuyệt chiêu mà chỉ cần ăn chúng sau một ít phút bạn sẽ thấy hiệu quả ngay.

Khoai lang

Khoai lang có tác dụng nhuận tràng rất tốt lại bổ tì vị nên thường được dùng để chữa táo bón. Khoai lang bạn mua về rửa sạch, gọt vỏ, nghiền nát, xay với máy xay sinh tố sau đó đổ khoai lang đã được xay ra, vắt lấy nước để uống. Bạn nên uống nửa cốc nước khoai lang trước mỗi bữa ăn, bị nhẹ uống khoảng 2 -3 ngày sẽ hết, nặng hơn thì bạn kéo dài thời gian uống đến 10- 12 ngày sẽ có tác dụng tốt.

Sữa chua

Trong sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn giúp phòng và chữa táo bón hiệu quả. Bạn nên ăn sữa chua thường xuyên có thể kết hợp với các loại trái cây để làm tăng thêm hương vị cho món sữa chua thơm ngon hơn.Tốt nhất bạn nên ăn sữa chua sau bữa ăn, thưởng thức sữa chua hằng ngày sẽ có lợi rất nhiều cho sức khỏe của bạn.

Cà chua

Cà chua có chứa nhiều vitamin và chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể của chúng ta và một trong những lợi ích đến từ cà chua là đem đến sự hoạt động tốt hơn cho dạ dày và đường ruột, ngăn ngừa và chữa táo bón rất tốt. Cà chua bạn có thể ăn sống hoặc sử dụng để chế biến món ăn, thức uống thưởng thức cũng rất tuyệt.

Táo

Pectin giúp dung hòa các khuẩn trong đường ruột, điều hòa chức năng của dạ dày chứa rất nhiều trong táo. Vì thế ăn nhiều táo sẽ giúp bạn ngăn ngừa hiệu quả tình trạng bị táo bón. Mỗi ngày một quả táo cho một đường ruột khỏe mạnh hơn bạn nhé.

Bông cải xanh

Giống như các loại họ đậu, bông cải xanh là một nguồn chứa nhiều chất xơ, rất tốt cho đường ruột. Với bông cải xanh tốt nhất là nên ăn sống vì khi nấu ăn có thể làm giảm hàm lượng chất xơ của nó. Nhưng nếu bạn thích bông cải xanh nấu chín, bạn có thể thử với nấu canh, xào, luộc.

Còn rất nhiều thực phẩm khác giúp “tạm biệt” táo bón hiệu quả, hãy tiết lộ với chúng tôi bạn nhé!

DienmayXANH.com