Xưa kia người ta nói “bụng to tướng làm quan”, đáng buồn là bây giờ nhìn bụng to người ta lại đoán ngay là dân văn phòng!
Điều này xuất phát từ một thực tế thói quen và cách ăn uống của dân công sở không cân bằng đang làm cân nặng họ càng tăng, nhất là vòng 2 càng to ra. Hãy cùng DienmayXANH.com vạch mặt 5 lý do này.
1. Uống quá ít nước
Mỗi ngày bạn cần uống tối thiểu 8 ly nước lớn.
Dân văn phòng thường ngồi máy lạnh cả tám tiếng, nhiệt độ luôn mát mẻ, ít mất nước, lại quá bận rộn nên nhiều khi quên uống nước. Nước rất cần thiết cho sự trao đổi chất trong cơ thể, uống quá ít nước cũng làm cho bạn tăng cân.
2. Ăn vặt
Dân văn phòng thường tích trữ các loại bánh kẹo, khoai tây chiên nhâm nhi trong giờ làm hoặc giờ nghỉ. Vào giữa buổi, mọi người thích tụ tập trò chuyện một lúc cùng với ly chè hay bánh ngọt. Đó là những thực phẩm nhiều đường, có lượng carb cao, dễ tăng cân hơn bao giờ hết. Bên cạnh đó, còn một số người do không có thời gian cho bữa trưa hoàn chỉnh nên còn dùng bánh kẹo để thay thế cả bữa trưa.
3. Ăn thức ăn nhanh, dùng rượu bia
Một số người quá bận rộn đến mức không có thời gian đi lại, phải ăn trưa ngay tại bàn với phần ăn được giao tận nơi, vừa ăn vừa làm, vừa hại dạ dày, vừa ít vận động.
Do không có nhiều thời gian, dân văn phòng thường dùng thức ăn nhanh làm bữa chính. Các loại thức ăn này thiếu chất xơ, vitamin, khoáng chất mà lại thừa chất béo, đường hay tinh bột. Chưa kể đến các bữa tiệc tùng liên miên, bia rượu quá đà. Các bữa ăn cũng không được sắp xếp khoa học, ví dụ bỏ ăn trưa nhưng lại ăn tối rất trễ.
4. Lối sống ít vận động
Đa số người làm việc ở văn phòng thường ngồi một chỗ mà ít đi lại, vận động. Thậm chí giờ ăn trưa họ cũng ưa thích việc gọi cơm hộp về thay vì đi ra quán ăn gần đó. Họ thường xuyên sử dụng thang máy thay vì thang bộ dù nhu cầu chỉ là lên xuống một, hai tầng.
5. Áp lực công việc, thiếu ngủ, mất ngủ
Nhiều người trẻ đã sớm bị bệnh mất ngủ vì áp lực công việc.
Nếu bạn đang căng thẳng tại nơi làm việc, rất có khả năng bạn sẽ trở về nhà và muốn thư giãn bằng cách ngồi lì trước tivi, nằm dài nghe nhạc hoặc lướt web. Bạn quá mệt, không muốn vận động, kể cả đi bộ ra cửa chứ đừng nói là đến phòng tập thể dục. Áp lực công việc làm bạn suy nghĩ nhiều, thiếu ngủ. Khi ngủ, não của bạn sẽ tạo ra nhiều hormone tăng trưởng hướng dẫn cơ thể phân hủy chất béo để giải phóng năng lượng. Vì vậy, ngủ không đủ giấc làm tăng lượng hormone thèm ăn, kích thích ăn nhiều hơn.
Không chỉ tăng cân, thói quen sinh hoạt của dân văn phòng còn dẫn đến những bệnh về xương, cơ, đường tiêu hóa… Vì vậy, bạn cần có chế độ ăn cân bằng, công việc và thư giãn cân bằng, tích cực vận động để tránh ảnh hưởng lâu dài đến sức khỏe.
Trên đây là một số nguyên nhân làm dân công sở ngày càng tăng cân, nếu bạn còn biết lý do nào thì hãy cùng chia sẻ với DienmayXANH.com ngay ở phần bình luận bên dưới nhé. Và cũng đừng quên chờ đợi bài viết tiếp theo của DienmayXANH.com về những cách giúp dân văn phòng giảm cân hiệu quả.
DienmayXANH.com