Vì sao nên ngủ trưa mỗi ngày?

Leonardo da Vinci, John F. Kennedy, Napoleon, Thomas Edison là một vài trong số những người nổi tiếng có thói quen ngủ trưa. Điều này chứng tỏ ngủ trưa không chỉ làm bạn tỉnh táo mà còn có nhiều lợi ích đáng kể khác. Hãy cùng khám phá 5 lợi ích bất ngờ và một số điểm lưu ý khi ngủ trưa qua bài viết sau.

5 Lợi ích từ giấc ngủ trưa

– Ngủ trưa giúp khôi phục sự tỉnh táo. Một giấc ngủ ngắn từ 20 đến 30 phút để cải thiện sự tỉnh táo và hiệu quả làm việc mà không làm bạn cảm thấy mệt mỏi hay ảnh hưởng đến giấc ngủ vào ban đêm.

– Ngủ trưa giúp bạn khỏi kiệt sức. Làm việc căng thẳng mỗi ngày mà không được nghỉ ngơi đễ dẫn đến stress, bực dọc và kiệt sức. Một giấc ngủ ngắn sẽ khởi động lại cơ thể và cho bạn một khởi đầu mới.

– Ngủ trưa tăng cường sự nhạy bén của các giác quan. Giấc ngủ trưa giúp khôi phục độ nhạy của thị giác, thính giác, và vị giác. Ngủ trưa cũng giúp bạn thêm sáng tạo bằng cách thư giãn tâm trí và cho phép những sáng kiến mới hình thành.

– Ngủ trưa làm giảm nguy cơ bệnh tim mạch. Bạn có biết rằng những người ngủ trưa ít nhất 3 lần một tuần giảm nguy cơ tử vong vì bệnh tim đến 37%.

– Ngủ trưa giúp tăng hiệu quả làm việc. Các nghiên cứu cho thấy hiệu quả làm việc của nhân viên giảm dần theo thời gian trong ngày. Nhưng cuộc khảo sát của Đại Học Havard vào năm 2002 chứng minh rằng ngủ trưa khoảng 30 phút khôi phục hiệu quả làm việc của nhân viên về thời điểm khi ngày mới bắt đầu.

Những lưu ý khi ngủ trưa

– Hãy nhất quán, cố gắng ngủ trưa vào cùng một giờ mỗi ngày. Việc này làm ổn định nhịp sinh học của bạn và mang lại hiệu quả cao nhất.

– Ngủ ngắn. Tránh ngủ quá lâu bởi nó sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và mất phương hướng khi thức dậy. Tốt nhất là chỉ nên ngủ từ 20 đến 30 phút, nhớ đặt đồng hồ báo thức để tránh ngủ quá giấc.

Tắt đèn. Ánh sáng là một tín hiệu với cơ thể, bóng tối báo hiệu cho cơ thể chuyển sang chế độ nghỉ ngơi. Nếu không thể tắt đèn, bạn hãy dùng một miếng đệm che mắt để dễ ngủ hơn.

– Đắp mền. Khi ngủ, sự trao đổi chất trong cơ thể chậm lại, hít thở chậm và sâu hơn, còn nhiệt độ cơ thể thì giảm xuống. Dù không bắt buộc, nhưng bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn nếu đắp một tấm mền mỏng lúc ngủ trưa.

– Hãy kín đáo. Ở nhiều cơ quan, bị bắt gặp khi ngủ trưa có thể khiến bạn gặp phiền phức với sếp. Trong thời gian giải lao ăn trưa, hãy tranh thủ ăn khoảng nửa tiếng rồi chợp mắt trong 30 phút để tăng hiệu quả công việc vào buổi chiều nhé.

Hãy thay đổi suy nghĩ của bạn về giấc ngủ trưa, chúng mang đến khá nhiều lợi ích rất thiết thực đấy. Bạn có hay ngủ trưa không? Hãy chia sẽ với DienmayXANH.com nhé!

DienmayXANH.com