Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những phụ nữ uống sữa hàng ngày có khả năng giảm cân cao hơn những người không uống sữa hoặc không uống sữa mỗi ngày.
Có rất nhiều người coi sữa là một loại thức uống dùng để “ chống đói” và chỉ có tác dụng trong những trường hợp bất khả kháng nào đó khi không thể tìm được thức ăn hay thức uống khác. Thế nhưng thực tế, sữa có rất nhiều công dụng tuyệt vời mà không phải ai cũng biết.
Lợi ích đối với da
Sữa giúp làn da căng mịn đầy sức sống
Sữa giúp làn da mềm mại và sáng trắng hơn nhờ các vitamin và dưỡng chất cần thiết đối với da. Nếu không có điều kiện để có thể mỗi ngày tắm hay đắp mặt nạ từ sữa bạn cũng có thể thay thế bằng cách dùng hai ly sữa để giúp da đẹp, khỏe và sáng hơn.
Sữa giúp răng chắc hơn
Sữa còn giúp mang đến cho bạn hàm răng chắc khỏe
Được xem là một trong những nguồn cung cấp canxi hiệu quả nhất, sữa có tác dụng tốt với răng, ngăn ngừa sâu răng và giúp răng chắc khỏe. Thế nhưng để cơ thể có thể hấp thụ đầy đủ canxi bạn cũng đừng quên sử dụng những loại sữa có vitamin D để giúp quá trình chuyển hóa canxi diễn ra dễ dàng và hiệu quả hơn.
Sữa làm xương chắc khỏe
Sữa được rất nhiều bà mẹ sử dụng như một loại thức uống tốt nhằm tăng chiều cao cho trẻ nhỏ. Thực tế, việc uống sữa không chỉ cung cấp canxi cho xương chắc khỏe mà còn có tác dụng giúp xương tăng trưởng và giảm các nguy cơ về bệnh loãng xương. Thế nhưng hiệu quả bổ sung canxi chỉ có thể đạt đến mức cần thiết khi được cung cấp đầy đủ vitamin D, vì vậy đừng quên chọn các loại sữa có vitamin D để làm tăng chiều cao cũng như bảo vệ xương toàn diện hơn.
Tăng trưởng cơ bắp
Một số loại protein được tìm thấy trong sữa được chứng minh có tác dụng đối với việc tăng trường và phát triển cơ bắp. Nhiều vận động viên uống sữa sau khi luyện tập để bổ sung dinh dưỡng và ngăn ngừa các triệu chứng đau nhức cơ bắp, đồng thời đây cũng là cách để cung cấp và bổ sung lượng chất lỏng cần thiết bị mất đi trong quá trình luyện tập.
Công dụng giảm cân
Sữa có tác dụng trong việc giảm cân hiệu quả.
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng những phụ nữ uống sữa hàng ngày có khả năng giảm cân cao hơn những người không uống sữa hoặc không uống sữa mỗi ngày. Nếu bạn tìm kiếm một món ăn bổ dưỡng và hữu ích trong quá trình giảm cân thì ngoài trái cây, một cốc sữa cũng sẽ là lựa chọn tuyệt với nhất.
Tác dụng giảm stress
Sữa làm dịu các dây thần kinh, giúp cơ thể giảm stress.
Còn gì thú vị hơn khi trên tay cầm một cốc sữa nóng, thư giản đầu óc và các cơ sau những giờ làm việc, học tập căng thẳng. Nhờ có nhiều vitamin và khoáng chất mà sữa giúp giảm stress, làm dịu các dây thần kinh, giúp con người cảm thấy thoải mái và dễ chịu hơn sau những áp lực cuộc sống.
Tác dụng với hội chứng PMS ( tiền kinh nguyệt) của phụ nữ
Với một số phụ nữ, sữa là một trong những loại thức uống không thể thiếu ở giai đoạn tiền kinh nguyệt. Do chứa các vitamin và có tác dụng làm dịu các cơn đau cơ mà sữa được nhiều phụ nữ lựa chọn là thức uống trước, trong và sau thời kì kinh nguyệt.
Sữa tăng năng lượng hoạt động của cơ thể
Sau khi tập thể dục sáng một ly sữa sẽ giúp bạn có được một ngày năng động
Không có gì có thể phản bác lại rằng sữa có tác dụng tốt với sự hỗ trợ và tăng năng lượng hoạt động của cơ thể. Một cốc sữa nóng hay một chai sữa được chuẩn bị sẵn trong tủ lạnh mỗi buổi sáng là cách tốt để có một ngày làm việc hiệu quả và đầy năng lượng.
Các triệu chứng đầy hơi, khó tiêu
Hàng ngày có nhiều thực phẩm chứa axit mà con người hấp thụ trong bữa ăn, đây chính là nguyên nhân của chứng đầy hơi, khó tiêu,… uống một ly sữa được coi là một việc làm khôn ngoan trong trường hợp này, bời theo một cách nôm na thì sữa sẽ làm một lớp màn bảo vệ dạ dày trước những tác động có hại của axit có trong thức ăn.
Ngăn ngừa bệnh tật
Trong nhiều thập kỷ qua, các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra công dụng ngăn ngừa nhiều loại bệnh của sữa. Sữa giúp giảm nguy cơ đột quỵ và giúp huyết áp ổn định hơn. Không chỉ vậy,sữa còn làm giảm quá trình sản xuất cholesteron ở gan và có tác dụng cải thiện thị lực. Sữa còn có thể hạn chế sự hình thành một số loại bệnh ung thư hay nhiều bệnh nguy hiểm khác.
Uống sữa phòng được nhiều bệnh trong đó có bệnh ung thư
Dù bạn có dùng loại sữa nào đi nữa, sữa không đường, có đường, ít béo hay nguyên kem, sữa nóng hay sữa được làm lạnh và bảo quản trong tủ lạnh thì công dụng của sữa cũng không thay đổi. Hãy chăm sóc sức khỏe của mình bằng cách uống một ly sữa mỗi ngày từ ngay hôm nay để khỏe hơn và đẹp hơn.
Các bạn có thấy thú vị với những gì DienmayXANH.com vừa chia sẻ về sữa không? Hãy chia sẻ cảm nghĩ của bạn với chúng tôi bằng những bình luận ngay bên dưới nhé!
Theo “10 Benefits of Milk That You Never Knew Even When You Drink It Every Day” – Lifehack.org
DienmayXANH.com